A conexión entre a saúde dos pés e a dor
Os nosos pés son o fundamento dos nosos corpos, algo de xeonllo e dor lumbar son curados por pés inadecuados.
Os nosos pés son incriblemente complexos. Cada un ten 26 ósos, máis de 100 músculos, tendóns e ligamentos, todos traballando xuntos para apoiarnos, absorber choque e axudarnos a movernos. Cando algo sae mal con esta estrutura, pode causar cambios noutras partes do corpo. Por exemplo, se tes pés planos ou arcos realmente altos, pode meterse con como camiñas. Os pés planos poden facer que os pés se rolen demasiado cara ao interior cando camiñas ou corre. Isto cambia como o teu corpo se move e pon máis estrés nos xeonllos, potencialmente provocando dor ou condicións como a síndrome da dor patellofemoral.
Como os problemas do pé poden causar dor lumbar
Os problemas do pé non só paran de xeonllos. Tamén poden afectar a súa columna vertebral e postura. Imaxina se os teus arcos colapsan: pode facer que a túa pelve se incline cara a adiante, o que aumenta a curva na parte inferior das costas. Isto pon máis tensión nos músculos e ligamentos traseiros. Co tempo, isto pode converterse en dor lumbar crónica.
Manchando a dor relacionada co pé
Se sospeitas que os problemas do pé poden estar causando dor no xeonllo ou nas costas, aquí tes algunhas cousas para buscar:
Desgaste de zapatos:Comprobe as plantas dos teus zapatos. Se se usan desigualmente, especialmente nos lados, podería significar que os teus pés non se moven como deberían.
Pegadas:Mollar os pés e pé nun anaco de papel. Se a túa pegada mostra pouco ou ningún arco, pode que teñas pés planos. Se o arco é moi estreito, podes ter arcos altos.
Síntomas:¿Séntense cansos ou doloridos despois de estar de pé ou camiñar? Tes dor no talón ou molestias nos xeonllos e nas costas? Estes poderían ser signos de problemas de pé.
O que podes facer
Por sorte, hai pasos que podes dar para previr ou aliviar estes problemas:
Elixe os zapatos correctos:Asegúrese de que os seus zapatos teñan un bo soporte de arco e amortecemento. Deberían adaptarse ao teu tipo de pé e ás actividades que fas.
Usar ortotics:As insercións sen receita ou a medida poden axudar a aliñar os pés correctamente, estender a presión uniformemente e sacar un pouco de estrés dos xeonllos e das costas.
Fortalece os pés:Fai exercicios para construír os músculos nos teus pés. Cousas sinxelas como arruinar os dedos dos pés ou coller mármores con eles poden marcar a diferenza.
Manter un peso saudable:O peso extra pon máis presión nos pés, nos xeonllos e nas costas. Manterse a un peso saudable pode axudar a reducir a tensión.
Manteña a atención á saúde dos pés, deséxolle mellor a vida mellor.
Tempo de publicación: MAR-03-2025
