A conexión entre a saúde dos pés e a dor
Os nosos pés son a base dos nosos corpos, algunhas dores de xeonllo e parte baixa das costas son causadas por pés inadecuados.
Os nosos pés son incriblemente complexos. Cada un deles ten 26 ósos, máis de 100 músculos, tendóns e ligamentos, que traballan xuntos para sosternos, absorber os impactos e axudarnos a movernos. Cando algo falla nesta estrutura, pode causar cambios noutras partes do corpo. Por exemplo, se tes os pés planos ou arcos moi altos, pode afectar á forma en que camiñas. Os pés planos poden facer que os teus pés roden demasiado cara a dentro cando camiñas ou corres. Isto cambia a forma en que se move o teu corpo e exerce unha tensión adicional sobre os teus xeonllos, o que pode provocar dor ou afeccións como a síndrome da dor patelofemoral.
Como os problemas nos pés poden causar dor lumbar
Os problemas nos pés non se limitan aos xeonllos. Tamén poden afectar a columna vertebral e a postura. Imaxina que se os teus arcos se colapsan: pode facer que a pelve se incline cara adiante, o que aumenta a curvatura da parte inferior das costas. Isto exerce unha tensión adicional sobre os músculos e ligamentos das costas. Co tempo, isto pode converterse en dor lumbar crónica.
Detección da dor relacionada cos pés
Se sospeitas que os problemas nos pés poden estar a causar dor de xeonllo ou costas, aquí tes algunhas cousas ás que debes prestar atención:
Calzado:Revisa as solas dos teus zapatos. Se están desgastadas de forma irregular, especialmente nos laterais, podería significar que os teus pés non se moven como deberían.
Pegadas:Móllate os pés e ponte de pé sobre un anaco de papel. Se a túa pegada mostra pouco ou ningún arco, podes ter os pés planos. Se o arco é moi estreito, podes ter arcos altos.
Síntomas:Sentes os pés cansos ou doridos despois de poñerte de pé ou camiñar? Tes dor no talón ou molestias nos xeonllos e nas costas? Estes poderían ser signos de problemas nos pés.
O que podes facer
Por sorte, hai medidas que podes tomar para previr ou aliviar estes problemas:
Escolle os zapatos axeitados:Asegúrate de que os teus zapatos teñan un bo soporte para o arco do pé e amortiguación. Deberían axustarse ao teu tipo de pé e ás actividades que realizas.
Usar ortesis:As próteses de venda libre ou feitas á medida poden axudar a aliñar os pés correctamente, distribuír a presión uniformemente e aliviar a tensión dos xeonllos e as costas.
Fortalece os teus pés:Fai exercicios para fortalecer os músculos dos pés. Cousas sinxelas como dobrar os dedos dos pés ou coller bólas de canica con elas poden marcar a diferenza.
Manter un peso saudable:O peso extra exerce máis presión sobre os pés, os xeonllos e as costas. Manter un peso saudable pode axudar a reducir a tensión.
Mantén a atención na saúde dos pés, deséxoche mellores pés e unha vida mellor!
Data de publicación: 03-03-2025
